Πότε ήταν η τελευταία φορά που αφιέρωσες ουσιαστικό χρόνο στον εαυτό σου;

Μήπως τώρα είναι η στιγμή να συμμετέχεις σε μια τέλεια απόδραση από την καθημερινότητα;

Απόλαυσε μια υπέροχη εμπειρία που πρόκειται να αλλάξει όλα όσα ήξερες μέχρι τώρα.

Ζήσε 4 μαυγευτικές ημέρες, δραπετεύοντας από την καθημερινότητα και ενίσχυσε την σύνδεση με τον εαυτό σου, τους άλλους και τη φύση.

6 Οκτωβρίου – 9 Οκτωβρίου 2023

Χάρισε στον εαυτό σου την ελευθερία και την δυνατότητα να χαλαρώσει, να επαναφορτιστεί, να έρθει σε επαφή με τη φύση, με τον εσωτερικό σου κόσμο. Ήρθε η στιγμή να ακούσεις την δική σου φωνή,  να γιατρέψεις τις βαθιά κρυμμένες πληγές σου και να μάθεις πως να αυτοθεραπεύεσαι. Είναι η κατάλληλη ευκαιρία για να ακούσεις τα μηνύματα που λαμβάνεις, να σταματήσεις να τα αγνοείς και να  θεραπεύσεις τον εσωτερικό σου κόσμο.

Το βασικό πρόγραμμα, σε αυτό το retreat είναι η αναπνοή. Οι ασκήσεις αναπνοής οδηγούν σε βελτίωση της υγείας σου, πνευματική διαύγεια και ψυχική ηρεμία. Το retreat έχει πολλές δραστηριότητες, ασκήσεις αναπνοής και θα σου δωθούν πολύτιμες ευκαιρίες να αφιερώσεις χρόνο στη φύση και να βελτιώσεις την ευεξία σου και την ποιότητα ζωής σου μακροπρόθεσμα.

Προχωρώντας όλο και πιο βαθιά στο μονοπάτι της εξάσκησης της αναπνοής, το καθαρό φως εισχωρεί στην ύπαρξή μας, διώχνοντας όλες τις σκιές, τον φόβο, την αμφιβολία και αγκαλιάζουμε τη δυνατότητα της θεότητάς μας.

Ζήσε  ημέρες γεμάτες με στιγμές στη φύση και νιώσε ευγνωμοσύνη για την δική σου προσωπικότητα και ύπαρξη. Μάθε μέσα από τα στοιχεία της φύσης τα στάδια της αναζωογόνησης, αναγέννησης κι ευεξίας. Σε αυτό το ταξίδι θα εστιάσουμε στην παύση από οτιδήποτε αποζητά την ενέργειά μας. Θα επικεντρωθούμε στην ανεμελιά, στην επαφή μας με τη  φύση, στην προσωπική μας ξεκούραση.

Κάθε μικρή λεπτομέρεια, έχει σχεδιαστεί προσεκτικά, με σκοπό να σου προσφέρει  εμπειρίες που θα σε χαλαρώσουν και θα σε ανανεώσουν.  

Το Σημείο συνάντησης είναι η μαγεύτικη Χαλκιδική!

Ένα εκπληκτικό τοπίο, που συνδυάζει την θάλασσα αλλά και το δάσος, θα μας δημιουργήσει τις συνθήκες, να ενεργοποιήσουμε το σώμα μέσω των ασκήσεων αναπνοής, του θεραπευτικού θαλάσσιου μπάνιου, του χορού στην άμμο, της πρωινής άσκησης στο δάσος και να ανανεώσουμε το νου μέσω της σιωπής και του sleep meditation, ενός  διαλογισμού, σε βάθος, σε στάδιο ύπνου.

Θα δοκιμάσουμε δραστηριότητες στη φύση, όπως το forest breathing,τις πεζοπορίες και την “άγρια” κολύμβηση και μια ξεχωριστή δραστηριότητα letting go, την sand meditation. Ένά παιχνίδι στην άμμο, που μας βοηθά να αφήσουμε ότιδήποτε μας κρατάει πίσω.

Retreat πληροφορίες για το ξενοδοχείο και την διαμονή μας

• • • Διαμονή σε μονόκλινο ή δίκλινο δωμάτιο στο Chrousso Village Hotel. Το ξενοδοχείο περιβάλλεται από ένα πευκοδάσος που βρίσκεται στα νότια της χερσονήσου της Κασσάνδρας στη Χαλκιδική και μόλις 500 μέτρα μακριά, ένα όμορφο μονοπάτι για περπάτημα μέσα στο δάσος θα μας οδηγήσει σε μια από τις πιο όμορφες παραλίες της Ελλάδας 
  • • 3 πλούσια πρωινά
  • • Δυνατότητα για δείπνο αφού το ξενοδοχείο διαθέτει το εστιατόριο Ανδρομέδα με ελληνική και διεθνή κουζίνα, το ιταλικό εστιατόριο “Peppe” με κλασικές ιταλικές γεύσεις πίτσας & ζυμαρικών, ψητοπωλείο, Brasserie “Happy Coffee” για Σνακ, Παραδοσιακές Πίτες & Σαλάτες, Pool Bar Bacchus για χυμό – Smoothie Bar, Καφέ, Τσάι και σούπερ μάρκετ
  • • Πισίνα
  • • Γήπεδο τένις & Πινγκ πονγκ
  • Παιδικές χαρές και δραστηριότητες για παιδιά (σε περίπτωση που κάποιος θέλει να έρθει με την οικογένεια του, ανεξάρτητα με την δική του συμμετοχή)

Γνώρισε την δύναμη του νερού. 

• • • Ήπιο μπάνιο στη θάλασσα,
  • • Refreshing  bath, μέσω μιας σειράς ασκήσεων αναπνοής, θα λάβεις σε βάθος τις καθαρτικές ιδιότητες του νερού και θα αισθανθείς μια προσωπική αναγέννηση.
  • • χορός στη θάλασσα, ελεύθερη κίνηση και αποφόρτιση σώματος
  • • sea bathing meditation  (διαλογισμοί στη φύση εν κινήσει)
  • Παιχνίδι «η πάλη των στοιχείων»

Νιώσε την θαλπωρή της γης

• • • περπάτημα σε μια μοναδική διαδρομή
  • • διαλογισμός στην άμμο (Healing Sand Meditation)
  • • ξέσπασμα αρνητικών συναισθημάτων
  • • χορός επανένωσης με το στοιχείο μας.
  • Παιχνίδι εντοπισμού του προσωπικού μας δέντρου.

Θεραπεύσου με μοναδικές ασκήσεις αναπνοής Buteyko.

• • • Εισαγωγή στην τέχνη της αναπνοής. Προτερήματα της ρινικής αναπνοής.
  • • Άσκηση σιωπής που θα σε φέρει σε επαφή με τον νου σου και την ψυχή σου.
  • • Αναπνοή για να αγαπήσεις το σώμα σου.
  • • Αναπνοή για να θεραπευτεί ο νους από τοξικές σκέψεις
  • • Αναπνοή για να δεχθούν τα κύτταρα μας την καθαρότητα και τη ανάπλαση
  • • Αναπνοή εμβάθυνσης
  • • Αναπνοή ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
  • Αναπνοή για σύνδεση ψυχής και σώματος

Αφουγκράσου τον οργανισμό σου. Κατανόησε τον εαυτό σου και βάλε τις σωστές προτεραιότητες.

• • • Αναγνώριση τραύματος
  • • Επαφή με τα συναισθήματα
  • • Ενδυνάμωση διαίσθησης και εσωτερικής φωνής.
  • • Αποσύνδεση από την καθημερινότητα και γνωριμία με τον πραγματικό μας εαυτό.
  • • Ασκήσεις και βιωματικές πρακτικές
  • • Παιχνίδια θεραπευτικής συγγραφής
  • • Άσκηση «τι είμαι πέρα από αυτό που βλέπω»
  • Άσκηση «αυτοφροντίδα»

Ανακούφισε το παρελθόν σου. Φτιάξε μονός σου το μέλλον που σου αξίζει. Η απελευθέρωση μας επιτρέπει να δούμε τον εαυτό μας όπως είμαστε τώρα και να τον φανταστούμε με νέους τρόπους και με μεγαλύτερες δυνατότητες.

• • • Άσκηση της συγχώρεσης, για να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου με όλα τα λάθη που έκανε σκόπιμα ή τυχαία.
  • • Άσκηση αναπνοής Buteyko για  ενεργειακό καθαρισμό. Αλλά και για ξεκαθάρισμα του νου από ενοχικά – τοξικά συναισθήματα.
  • Αποκατάσταση χρόνιας εξάντλησης.

Αποτοξινώσου διατροφικά. Θα ανανεώσεις το σώμα και θα θρέψεις την ψυχή. Θα επιστρέψεις ανανεωμένος και ανάλαφρος, με αισιοδοξία, εσωτερική καθαρότητα και πληρότητα

• • • Αυξομειώσεις στο βάρος. Πως μπορούμε να είμαστε σταθεροί στα κιλά που θέλει το σώμα μας να έχει.
  • • Άσκηση «βρες τον σωματότυπό σου, σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σου»
  • • Η κάθε εποχή έχει την δική της διατροφή. Όχι τυχαία. Μάθε τι ταιριάζει στο σώμα σου, το φθινόπωρο. Τι πρέπει να εντάξεις στην διατροφή σου και γιατί.
  • •  Πρακτικές για να προετοιμάσεις το σώμα σου, το πνεύμα σου για τους μήνες που οδηγούν σιγά σιγά στον χειμώνα.
  • Τσάι αποτοξίνωσης και ορμονικής ισορροπίας

Αντιμετώπισε προβλήματα ύπνου.

• • • Δυσκολία στον ύπνο παρ’ όλη την κούραση. Τρόποι να χαλαρώσεις, 30 λεπτά κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς.
  • • Sleep meditation. Φτάσε σε επίπεδα βαθιάς χαλάρωσης. Θα κάνεις  βαθύ διαλογισμού ύπνου (sleep meditation) στη φύση, με την μαγική φωνή της Έλενας Παπαϊωάννου
  • Βαθύς διαλογισμός επαφής με την εσωτερική μας φωνή.

Αυτοφροντίδα.

• • • Γιατί είναι απαραίτητη
  • • Τι είναι το Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (burn out)
  • Αρνητικά συναισθήματα, αποστασιοποίηση

Κενά αφωνίας! Βρες τη σιωπή σου και άκουσε τη. Κατά τη διάρκεια της μέρας θα κάνουμε κενά αφωνίας (silent pauses) για να ηρεμεί ο νους και να λαμβάνουμε μέσω της σιωπής τυχόν απαντήσεις που αναζητάμε. 

Να θυμάσαι: Η φροντίδα του εαυτού σου είναι αρκετά σημαντική και πολύτιμη. Είναι εξίσου απαραίτητη, όπως η φροντίδα των άλλων.

Είναι θεραπευτική, τόσο στο σώμα μας αλλά κυρίως στην ψυχή μας.

Η αυτοφροντίδα βοηθάει στη διατήρηση και ενδυνάμωση της ψυχικής μας υγείας. Ενισχύει την ισορροπία, την ευεξία, την καλή σωματική – ψυχική κατάσταση, μας κάνει να βιώνουμε περισσότερη ευτυχία, πληρότητα. Λειτουργεί θετικά στην ενίσχυση της ψυχικής μας ανθεκτικότητας, καθώς γινόμαστε πιο θωρακισμένοι απέναντι σε δυσάρεστα βιώματα. Επιπλέον, συμβάλει ουσιαστικά στη βελτίωση των σχέσεων με τους ανθρώπους γύρω μας, καθώς οι σχέσεις με τους άλλους αντανακλούν και μας καθρεφτίζουν το πώς είμαστε – πώς νοιώθουμε για εμάς.

Το Breathe & Restart your life retreat σχεδιάστηκε για

• • • να σε βοηθήσει να συνδεθείς με τον εαυτό σου, τους άλλους και τη φύση.
  • • να βιώσεις την πραγματική έννοια της απόσυρσης από την καθημερινότητα
  • να προσφέρεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να επικεντρωθεί σε ότι έχει πραγματικά ανάγκη.

ΚΟΣΤΟΛΟΓΙΟ

ΚΟΣΤΟΛΟΓΙΟ

Για συμμετοχές μέχρι 10/09:
Breathe and restart your life retreat: 350€

+ Superior δωμάτιο για 1 άτομο, στην ειδική τιμή των 180€  με πρωϊνό. (για 3 διανυκτερεύσεις)

ή

+ Superior δωμάτιο για 2 άτομα, στην ειδική τιμή των 210€  με πρωϊνό (για 3 διανυκτερεύσεις)

Για συμμετοχές από 10/09 και μετά :

Breathe and restart your life retreat: 450€

+ Superior δωμάτιο για 1 άτομο, στην ειδική τιμή των 180€  με πρωϊνό. (για 3 διανυκτερεύσεις)

ή

+ Superior δωμάτιο για 2 άτομα, στην ειδική τιμή των 210€  με πρωϊνό (για 3 διανυκτερεύσεις)

Μπορείτε να έρθετε με την οικογένεια σας, αφού το ξενοδοχείο διαθέτει πάρα πολλές δραστηριότητες και χώρους για τα παιδιά. Εσείς να παρακαλουθήσετε το σεμινάριο και οι υπόλοιποι να απολαύσουν την θάλασσα και το ξενοδοχείο, αλλά να συμμετέχουν και στις απογευματινές μας δράσεις – περίπατους.

Το «Ανέπνευσε και ξανά-ξεκίνα την ζωή σου» Pnoi Retreat έχει δημιουργηθεί για:

• Να σε διδάξει τον σωστό τρόπο αναπνοής τόσο όταν αναπνέεις συνειδητά αλλά κι όταν είσαι αφοσιωμένος σε άλλες δραστηριότητες (αναπνοή από συνήθεια)
• Να σου δώσει τη γνώση για να αποκαταστήσεις και να διατηρήσεις την υγεία σου
• Να έρθεις σε επαφή με την φύση και να συνδεθείς με τον εαυτό σου και τους άλλους.
• Να βιώσεις την πραγματική έννοια της απόσυρσης από την καθημερινότητα και να προσφέρεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να χαλαρώσει και να νιώσει τι πραγματικά έχει ανάγκη.
• Να μάθεις πως να διαχειρίζεσαι το στρες, το άγχος.
• Να αποκαταστήσεις την χρόνια εξάντληση (burn out)
• Να αντιμετωπίσεις τις διαταραχές ύπνου.
• Να νιώσεις ευγνωμοσύνη για την κάθε σου στιγμή και να αλλάξεις την σκέψη σου.
• Να αγαπήσεις το σώμα σου, το μυαλό σου, τον εαυτό σου και ότι έχεις δημιουργήσει.

ΥΓ: Υπάρχουν 4 ΜΕΓΑΛΑ προνόμια για τη συμμετοχή στα retreat μου:

🎁 Μπορείς να εγγραφείς σαν ετήσιο μέλος στην μοναδική κοινότητα Buteyko breath and Restart, με μηνιαία συνδρομή 10ε/μήνα και να παρακολουθείς κάθε μήνα μια ομάδα υποστήριξης και καθοδήγησης.

🎁 Αποκτήσε τα 4 βιβλία μου, (3 σε έντυπη μορφή και 1 ebook) για να δημιουργήσεις μια όμορφη, ήρεμη και ικανοποιητική καθημερινή ρουτίνα.

🎁Απεριόριστη πρόσβαση σε βίντεο, mp3 καθώς και υλικό που θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε αυτά που θα διδαχθείτε στο βιωματικό retreat.

🎁 Παρακολούθησε βίντεο, που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις κάθε πτυχή της ζωής σου, με την καλύτερη δυνατή καθοδήγηση και αγάπη

Για περισσότερες πληροφορίες, το πρόγραμμα του retreat ή και δηλώσεις συμμετοχής στείλε email στο mary.kat25@yahoo.com ή info@lettinggo.gr